ينصح موقع (Harvard Health) الراغبين في زيادة الوزن باتباع أساليب صحية متوازنة، لضمان بناء كتلة عضلية سليمة وتحسين اللياقة العامة بعيداً عن العادات الضارة.
تناول وجبات غنية بالسعرات
الإكثار من البروتينات الصحية
توزيع الوجبات على مدار اليوم
ممارسة تمارين القوة بانتظام
أخبار ذات صلة
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
لتوفير أفضل التجارب، نستخدم تقنيات مثل ملفات تعريف الارتباط لتخزين و/أو الوصول إلى معلومات الجهاز. ستسمح لنا الموافقة على هذه التقنيات بمعالجة البيانات مثل سلوك التصفح أو المعرفات الفريدة على هذا الموقع. قد يؤثر عدم الموافقة أو سحب الموافقة سلبًا على ميزات ووظائف معينة.
